10 лучших протеиновых коктейлей для спортсменов

Спортивное питание часто включает в себя разные пищевые добавки. Одной из таких добавок является протеиновый коктейль – напиток с высоким содержанием белка. Он популярен у профессиональных бодибилдеров и любителей фитнеса. Напиток восполняет часть суточной потребности в белке и способствует росту мышц. Подбирать тип протеина следует исходя из тренировок. Рейтинг 2022 года представит лучшие протеиновые коктейли, по мнению покупателей.

На что обращать внимание при выборе любого протеина

Первое, что требуется от продукта – это приемлемый вкус. Существуют добавки, такие как шоколад или ваниль. Люди, которые давно употребляют протеин, отдают предпочтение именно простым вкусам. Каждый производитель добавляет разные ароматизаторы и добавки, что может вызвать сложности при смене бренда протеина.

Второе – это количество белка. Из 30 грамм порошка белками могут являться до 25 грамм. Такое количество встречается в изолятах и гидролизатах. Другие типы содержат 20-23 грамма, что несущественно меньше.

Также важна калорийность напитка, на которую влияют добавки в виде сахара и жиров. Соотношение белка и остальных продуктов особенно значимо для людей, снижающих вес. В этом случае рекомендуется выбирать наименее калорийные коктейли.

Казеиновый протеин

Недорогой и подходящий для разных целей протеин делают из коровьего молока. Он медленно усваивается, поэтому пить такие коктейли рекомендуется на ночь. Поддержка мышц даже в условиях дефицита калорий позволяет использовать его для “сушки”, когда спортсмену требуется сбросить вес с охранением рельефа мышц. Казеиновый протеин привлекает и других худеющих, которым нравиться длительное чувство сытости. Продукт усваивается почти восемь часов. Для простого набора мышечной массы такой вариант также подойдет. Неприемлем казеиновый протеин для людей с непереносимостью лактозы.

1. Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard

Протеин казеин от Optimum Nutrition поможет насытиться белками. Он способствует медленному перевариванию и длительному чувству сытости. Использовать данную пищевую добавку можно для набора мышечной массы после тренировок или похудения. Для одной порции достаточно 31 грамма порошка, развести его можно водой или молоком. В последнем случае получится приятный молочный коктейль. Продукт не теряет своих свойств даже при высоких температурах, что позволяет использовать его в кулинарии. На выбор представлено шесть вкусов.

Достоинства:

• вкусный;
• хорошо размешивается;
• утоляет голод.

Недостатки:

• дорогой.

Отзывы покупателей

Виталий Действительно утоляет чувство голода. Отличный перекус перед сном, без ущерба для мышц.

Татьяна Полезная штука и очень экономичная. Можно заменять 1 приём пищи. На вкус приятная, но только с молоком.

2. BINASPORT 100% Micellar Casein

Полученный из натурального молока казеин BINASPORT дополнен приятными вкусами. Покупатель может выбрать ваниль, шоколад, вишню, малину или персик, чтобы создать наиболее вкусный коктейль. Разводить порошок можно с водой или молоком. На усвоение потребуется около 8 часов, что позволяет использовать данный протеин для похудения. 33 грамма порошка и употреблять за 30 минут до тренировки или сразу после нее. Удобно отмерять количество позволяет специальная мерная ложка.

Достоинства:

• естественный вкус;
• сытный;
• легко разводится;
• удобная мерная ложка.

Недостатки:

• у пакета может отклеиться zip-lock.

Отзывы покупателей

Селиков Юрий Очень рекомендую данный продукт тем, кто является сторонником естественных вкусов без химозных одеколоновых присадок и жуткого сахарного послевкусия. Достаточно сытный белок, пью на ночь. Прекрасное соотношение цена качество. Применял на сушке.

Дмитрий Это действительно казеин, а не сухое молоко, как у некоторых производителей! Хорошо размешивается, густеет… Всё как обычно.

3. RPS Nutrition Casein Protein

Дополнительным источником белка может стать протеин RPS Nutrition Casein Protein. Он представлен в разных вкусах: клубника, банан, ваниль и двойной шоколад. Подсластителем является сукралоза, которая не добавляет много калорий, но при том делает коктейль достаточно сладким. Его можно даже добавлять в выпечку, что позволит питаться запеканками блинчиками без прерывания диеты. На одну порцию напитка требуется три мерных ложки или 30 грамм продукта.

Достоинства:

• вкусно пахнет;
• невысокая цена;
• хорошо смешивается;
• приятные вкусы.

Недостатки:

• маленькая мерная ложка.

Отзывы покупателей

Гаянэ Кочегарова Употребляла на постоянной основе несколько лет назад, вкус все тот же! Сладенький и пахнет ванилью!

Гермесид А. Разные вкусы смешиваются с жидкостями по разному. Тропический пунш и клубника размешиваются лучше, чем двойной шоколад.

Сывороточный протеин

Основой служит молочная сыворотка, в которой уже не осталось казеина. Такой вариант обеспечивает меньшую нагрузку на пищеварение, а также быстрее усваивается. Вариант протеина для спортсменов, который способствует росту и восстановлению мышц, его можно употреблять даже во время тренировок. Такой напиток поможет быстрее набрать массу, но он не даст желаемого эффекта при похудении, несмотря на то, что содержит меньше калорий, чем казеиновый. Различают три типа основ: концентрат, изолят и гидролизат. Они различаются ценой и количеством белка.

1. Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Хорошей наградой после тренировки станет Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Покупатель может выбрать подходящий вкус из 15 вариантов, представленных производителем. Встречаются привычные, например, клубника или шоколад, также можно выбрать из нескольких разные варианты кофе или сочетание печенья с кремом. Одной банки хватит примерно на 70 порций. Мерную ложку продукта рекомендуется смешать с молоком или водой и выпить через полчаса-час после тренировки.

Достоинства:

• вкус;
• удобная мерная ложка;
• хорошо растворяется в воде.

Недостатки:

• встречаются подделки;
• высокая цена.

Отзывы покупателей

Юлиана Савина Хороший вкус, не приторный, консистенция немного жидковата, но не критично.

Сергей Яковлев Отличный протеин. Брал вкус двойной шоколад, ничего вкуснее не пробовал))

2. Bombbar Whey Protein

Протеин со вкусами разных десертов представлен производителем Bombbar. Помимо протеина в составе есть сушеная малина или фисташки, что станет приятным дополнением напитку. В стакан воды или молока следует добавить 30 грамм смеси. Отмерить нужное количество поможет мерная ложка. Одна или две порции коктейля в день помогут дополнить рацион большим количеством белка, что способствует росту мышц после тренировок. Также в составе есть витамин С и клетчатка, которая способствует хорошей работе ЖКТ.

Достоинства:

• вкусный;
• присутствуют кусочки реальных десертов;
• консистенция.

Недостатки:

• цена за кг.

Отзывы покупателей

Настасьюшка Отличный протеин, вкус «незаезженный». Не приедается. Помогает набрать необходимое количество белка. Одна порция — это 2 мерные ложечки.

Илья Ю. Самый вкусный протеин из всех, что я пробовал за 5 лет. Смешивается легко. Кусочки фисташек. С одной стороны неудобно пить, потому что надо их раскусывать, но кто не любит фисташки?! Наикрутейший вкус. Пока это любимая марка.

3. Maxler 100% Golden Whey, 2270 гр.

Сывороточный протеин фирмы Maxler поможет восстановиться после интенсивных тренировок. Он содержит легкоусвояемые белки, а также аминокислоты с разветвленными боковыми цепями. Состав помогает насытить мышцы необходимыми веществами в период роста. Помимо кофейного вкуса производитель предлагает еще множество десертных. В стакане следует развести 33 грамма порошка с любым напитком. Консистенция готового коктейля зависит от количества и типа добавленной жидкости.

Достоинства:

• цена;
• не грузит ЖКТ;
• хорошо размешивается.

Недостатки:

• мерная ложка может быть закопана в порошке.

Отзывы покупателей

Степан К. Хороший протеин по умеренной цене. Легко пьется и на воде и на молоке (беру со вкусом Молочный шоколад), быстро усваивается, не грузит ЖКТ, если не злоупотреблять. Эффект есть, гипертрофия ощутимая, восстановление после тренировок быстрее и комфортнее.

dmitriy.spolokhov Пока что лучший протеин для меня (усваивается легко, не пенится, нет никакого химического вкуса). Пью больше года. Вкус приятный (мешаю только с водой). Результаты есть (каждое утро порцию натощак, и порцию после силовой тренировки).

Многокомпонентный протеин

Такая смесь способна закрыть потребность в разных типах белка. В ее составе находятся продукты с отличающейся скоростью усвояемости, поэтому такой напиток поможет восполнить потребность в белке сразу после тренировки, а также продолжит работать на медленное восстановление мышц. Смеси дополняют специальными добавками, которые делают их универсальными. Такие варианты оптимальны для людей, занимающихся игровыми видами спорта, где требуется выносливость. Так как многое зависит от пропорций и типа использованных в порошке белков, то его следует выбирать после консультации с тренером.

1. Pure Protein Multi Protein

Продукт Pure Protein Multi Protein состоит сразу из нескольких типов белка: в нем есть сывороточный, яичный, молочный и соевый. Дополнен состав фруктозой, которая добавит энергии после длительных тренировок. Такой состав обеспечит интенсивное питание мышцам в течение 8 часов после приема. Представлено три вкуса: клубника со сливками, сливочная карамель и шоколадное печенье. Напиток можно пить как до тренировки, так и после нее. Утолить голод с таким коктейлем просто и вкусно.

Достоинства:

• недорого;
• приятный вкус;
• легко смешивается и не пенится.

Недостатки:

• небольшой срок годности после вскрытия пачки.

Отзывы покупателей

Oneeyed joe Взял карамельный, с молоком получается оч вкусно, как милкшейк из бургер кинга. Размешивается прекрасно и с жкт все ок.

Сергей Сухоруков Сразу хочу отметить очень приятный вкус, мой любимый — шоколадное печенье. Цена тоже, на мой взгляд, довольно низкая.

2. SynTrax Matrix

Многокомпонентный протеин с большим выбором вкусов – это SynTrax Matrix. Представлено большое количество десертов от простых типа ванили или шоколада до апельсинового крема или печенья с арахисовым маслом. Покупатель может подобрать подходящий вариант, который позволит восстанавливать силы и растить мышцы, наслаждаясь сладким коктейлем. Сочетание быстроусвояемого сывороточного и медленно перевариваемого молочного протеинов обеспечат оптимальное питание мышцам. Употреблять продукт можно перед сном, после тренировки или утром.

Достоинства:

• вкус;
• состав;
• цена.

Недостатки:

• может плохо смешиваться;
• у сухой смеси бывает неприятный запах.

Отзывы покупателей

Дмитрий Авилов Вполне себе неплохой, бюджетный вариант. Беру уже не первый раз, всегда остаюсь доволен. Предпочитаю вкус печенье-крем или шоколад, по отзывам они самые приятные, мнение разделяю.

Евгений Конев Клубника со сливками супер, вроде сладкий, но не сказать, что приторный.

Растительный и соевый протеин

Такой продукт подойдет как веганам, так и просто спортсменам. Растительный белок не хуже животного усваивается и помогает восстановить и вырастить мышцы. Основой могут служить разные растения, например, бывает рисовый протеин. Такие продукты хорошо усваиваются и не вызывают проблем с пищеварением. Оптимальный состав может быть получен при смешивании разных белков растений. Так, горох и пшеница смогут стать заменой продуктам животного происхождения. Больше всех выделяется соевый протеин, так как в нем до 50% белка. Однако такой вариант может хуже усваиваться или вызывать аллергию.

1. Bombbar VEGAN Protein

Продукт без содержания продуктов животного происхождения подойдет для веганов. Его можно употреблять для поддержания нужного количества белка в рационе, что особенно важно для активных людей. В основе порошка смесь из изолята горохового и тыквенного белков, также есть пищевые волокна из цикория и подсластители. Сделать напиток просто 30 грамм продукта следует растворить в 250-300 мл воды. Представлено три варианта вкусов, правда многим не нравится чрезмерная сладость и небольшая горечь, которая присутствует в продукте.

Достоинства:

• хорошо растворяется;
• вкусный;
• хорошая цена.

Недостатки:

• слишком сладкий.

Отзывы покупателей

Илья Колесников Белок в семье веганов занимает почётное место. И более того, если дочка ещё не научилась есть бобовые в виде каш, паст и тд. Коктейли — просто спасение. Супер тема. И папа тоже юзает с удовольствием.

kirukato k Третий соевый протеин, который пробую. Чувствуется хороший состав, понравился вкус, кому-то может показаться сладким, но можно уменьшить порцию. В следующий раз вероятно возьму его же.

2. CYBERMASS Soy Protein, 1200 гр.

Еще один вариант протеина на растительной основе – это CYBERMASS Soy Protein. Как следует из названия, источником белка в данном продукте является соя. Представлено два вкуса: печенье-крем и шоколад. В составе нет глютена. Продукт подойдет людям с непереносимостью как лактозы, так и глютена. Он способен дополнить рацион веганов и вегетарианцев. Вкус и консистенция зависят от того с чем был смешан порошок. Молоко, например растительное, позволяет улучшить вкусовые качества конечной смеси.

Достоинства:

• цена;
• вкус;
• качество.

Недостатки:

• плохо растворяется.

Отзывы покупателей

Имя скрыто Съедобный вкус, достаточно плотный по насыщаемости, большая банка.

Алексей Громов Приятный вкус, хорошее соотношение кбжу.