10 лучших витаминных комплексов с кальцием

Кальций является самым распространенным минералом в организме человека. Его масса в норме составляет 20 г на 1-1,5 кг веса взрослого человека.  Значительная его часть находится в костях и зубах в качестве их минеральной основы. Ионы кальция нужны для свертывания крови, являются участником внутриклеточных процессов, в частности в мышечных волокнах кальций отвечает за их сокращение. Алгоритмы всасывания кальция в кишечнике достаточно сложные, нуждаются в посредниках (витамин D), поэтому даже при достаточном потреблении, возможен дефицит этого минерала. Восполнить недостаток кальция в организме помогут лучшие витаминные комплексы, представленные в рейтинге 2020 года.

Для чего организму нужен кальций

Кальций играет ключевую роль во многих процессах в организме: в обменных, строительных, где-то он является катализатором или посредником, где-то основным игроком.

Кальций является основой костной ткани и зубов. Он начинает накапливаться в костях с 7-го месяца эмбрионального развития. Кальций и фосфор — минеральная основа, строительный материал для этих тканей. В период интенсивного роста потребность в кальции выше. Детям до 18 лет его нужно 1300 мг в сутки, а взрослым 1000 мг. При этом после 35 лет у всех людей объем костной ткани начинает постепенно сокращаться. У женщин из-за гормональной перестройки этот процесс проходит интенсивнее. Результатом является некоторое размягчение костей. Чтобы кальций не «вымывался» до опасных значений, необходимо обеспечить поступление его достаточного количество в легкоусвояемой форме.

Кальций отвечает за мышечные сокращения. Мышечные волокна сокращаются при определенной концентрации ионов кальция. Если в двух словах, то механизм такой: когда на двигательный нерв приходит сигнал, из специально депо высвобождается необходимое количество ионов, волокно сокращается. После ионы уходят обратно в депо и волокно расслабляется. Понятно, что в условиях дефицита организм заполнит эти депо за счет других тканей, например зубов или костей.

Еще одна функций кальция – он регулирует проницаемость клеточных мембран. Кальций способствует транспорту питательных веществ через мембраны. Эта опция и предыдущая (мышечное сокращение) делают кальций активным участником в зрительном процессе. При дефиците кальция ухудшается питание тканей органа зрения, появляется спазм аккомодации.

Кальций в некоторой степени регулирует обмен жиров, количество холестерина в крови. Эта его опция является следствием механизма всасывания, а точнее не всасывания. В кишечнике молекулы кальция связываются с пальмитиновой и стеариновой кислотами (они содержатся в жире коровьего молока, говяжьем жире и пальмовом масле) и образуют нерастворимые мыла, которые в неизменном виде выводятся из организма.

Кальций поступает в организм через кишечник. Он может всасываться в клетки кишечника через посредника, витамин D. Есть и другой механизм – при избыточном поступлении кальция, он проходит в межклеточное пространство как в среду с меньшей концентрацией минерала. При недостаточном поступлении кальция извне, организм запускает процессы компенсации, и все свободные молекулы распределяет на основные нужды. Резервом чаще всего служат кости и зубы, при недостатке кальция в пище, они страдают первыми. Именно поэтому важно обеспечить достаточное количество кальция в организме.

Лучшие витамины с кальцием для взрослых

Суточная потребность взрослого человека в кальции составляет 1000 мг. В некоторых ситуациях, например при восстановлении после переломов, или у женщин старше 40-45 лет, когда у них начинает «вымываться» минерал из костей, потребность в нем немного возрастает. Плюс стоит учесть, что процессы его усвоения сложные и КПД их может снижаться. В итоге специалисты рекомендую всем взрослым периодически «пропивать» курсы препаратов кальция. Какие витамины с кальцием лучше купить для взрослых, узнаем из рейтинга ниже.

1. Кальций д3 никомед форте таб. жев. №120 (лимон)

Данный препарат пользуется большим спросом благодаря своей положительной репутации, которую он зарабатывал много лет. Женщинам старше 45 «Кальций д3 никомед форте» врачи рекомендуют чаще других препаратов. В состав препарата входят карбонат кальция и витамин D. Соединение кальция в дозировке 1250 мг соответствует 500 мг элементарного кальция, что в рекомендуемой порции (2 таблетки в день) закрывает суточную потребность в этом минерале с учетом его дефицита. Для лучшего усвоения минерала в состав препарата входит витамин D, который служит своего рода проводником для кальция.

Производитель позиционирует свой витаминно-минеральный комплекс как универсальный и допускает его прием, начиная с 3–летнего возраста, но только по назначению врача. Взрослые могут применять данный препарат как профилактический. Пить его можно за один прием, или разбить на 2 приема. Стоимость упаковки 120 таблеток (ее хватает на 2-х месячный прием) около 700 рублей. «Форте» отличается от простого «Кальций д3 никомед» увеличенной вдвое дозировкой нутриентов, поэтому разница в цене компенсируется количеством выпитых за курс таблеток и, в конечном счете» «Форте» оказывается дешевле.

Достоинства:

• удобная дозировка;
• кальций и витамин D3 в одном препарате;
• приятный вкус.

Недостатки:

• нет

Отзывы покупателей

Андрей Вкусные витамины. Кальций в сочетании с Д3 должен лучше усваиваться. Принимать следует во время еды. За счет большой пачки хватит на 1 месяц для 2-х человек, если принимать по 2 таблетки в день.

Александр Ш. Вкусные и полезные таблетки. Недавно сломал ногу, так регулярно принимаю для восстановления костей. В целом полезный БАД!

2. Солгар кальций-магний-цинк таб. №100

Этот минеральный комплекс выпускает крупный американский производитель БАДов.  Он поддерживает стабильное качество на протяжении нескольких лет и заработал хорошую репутацию у нашего потребителя. Покупатели отмечают видимый эффект, который наступает спустя несколько недель поле начала приема витаминов с кальцием и магнием от Солгар. Стоят витамины довольно дорого, упаковка 100 таблеток – 1000 рублей.

Отличительная черта данного комплекса, на которой акцентирует внимание и сам производитель – использование минералов в хелатной, т.е. органической форме. Это повышает эффективность БАДа, т.к. коэффициент всасывания таких минералов значительно выше, чем у неорганики. В составе комплекса кальций в виде нескольких формул, с общей дозировкой 1000 мг, магний 400 мг (тоже в виде оксида, цитрата и глюконата) и цинк 15 мг. Расчет идет на 3 таблетки, производитель, правда, рекомендует применять для профилактики дефицита минералов всего 2 таблетки, чтобы избежать передозировки с учетом других источников этих веществ.

Достоинства:

• сбалансированный минеральный состав;
• минералы в хелатной форме;
• покупатели отмечают достаточно быстрый выход на видимый эффект.

Недостатки:

• крупные таблетки сложно проглатывать;
• цена.

Отзывы покупателей

Анна З. Пропила их месяц. Заметила, что ногти стали лучше. Засыпать после магния стало легче, он хорошо действует на нервную систему. Нравиться марка солгар.

Ольга П. Отличные витамины! Улучшилось состояние кожи, волос. Улучшились настроение и самочувствие! Рекомендую!

3. Минерально-витаминный комплекс Maxler Calcium Magnesium Zinc + D3 (90 таблеток)

Этот витаминно-минеральный комплекс разрабатывался для активных спортсменов, но его качественный состав подходит для широкого круга потребителей. По количественному составу производитель сделал небольшой упор на магний, добавив его столько, чтобы он не только нервы укрепил, но и активно принялся за синтез белка в организме. В итоге кальция в этом комплексе 1000 мг, цинка 15 мг, что соответствует суточной норме потребления взрослого человека. А магния здесь 600 мг, это 150% от суточной нормы, но с учетом частичного всасывания передозировки по этому минералу не будет. Витамина D производитель добавил 600 МЕ, нормальную поддерживающую дозу. Указанные дозы нутриентов находятся в рекомендуемой на день норме – в 3 таблетках. В состав также входят вспомогательные вещества, включая стеариновую кислоту, которая совместно с кальцием блокирует всасывание жиров в кишечнике.

Достоинства:

• цена (флакон стоит около 500 рублей, если употреблять, как рекомендует производитель, хватает на 1 месяц);
• сбалансированный состав, подходит для спортсменов.

Недостатки:

• капсулы неприятно пахнут.

Отзывы покупателей

Мария Юрасова Купила по рекомендации. Комплекс очень хорошо сбалансирован, для женщин особенно-касательно кальция магния и цинка. Удобно пропивать, т.к. в комплексе d3 для усвоения кальция с хорошей дозировкой, не нужно пить отдельно.

Наргиза С. Недорогой комплекс, наконец-то нашла то, что подходит. Очень помогает спортсменам и просто для тех, кто ежедневно занимается физическими упражнениями

4. Кальций-магний-цинк таб. №100 от Nature’s Bounty

Витаминно-минеральный комплекс от американского производителя, который занимается БАДами уже более 50 лет, имеет один большой недостаток – его практически невозможно купить в РФ. Правда, его можно заказать на популярных интернет-площадках.

Производитель установил дневную дозировку 3 капсулы. В них содержится 600 МЕ витамина D, 1000 мг кальция (в форме глюконата и карбоната), 400 мг магния (оксид и глюконат) и 25 г цинка (в виде глюконата и цитрата). Использование цинка в виде цитрата, да еще в дозировке 25 мг делает этот препарат эффективным не только как источник кальция, но и хорошим общеукрепляющим средством и витаминами красоты.

Достоинства:

• состав: достаточно большая доза минералов в тандеме с витамином D;
• цена для американских витаминов вполне гуманная – 600 рублей за 100 таблеток.

Недостатки:

• очень крупные таблетки, прием 3 раза в день;
• индивидуально – могут давать слабительный эффект.

Отзывы покупателей

Платон Матвеев Принимаю эти витамины давно и постоянно. Посоветовал доктор, как сердечнику. Банка давно прописалась на моём столе, привык к ней:)

Микаэль Я использую его около 3 лет, и он намного лучше повлиял на мою остеопению, чем просто кальций с витамином D

5. Кальция карбонат + Витамин Д3 Таликюд Плюс капс. №50

Достаточно интересный вариант витаминно-минеральной добавки, родом из Ирана, с регистрацией от российского бренда. Особенность данного препарата – действующие вещества использованы в жидкой форме и помещены в желатиновую капсулу быстрого высвобождения. Как уверяет производитель, желатин привезен из Франции. Проходя через желудочно-кишечный тракт, капсула попадает в тонкий кишечник и лишь там начинает растворяться и высвобождать полезные нутриенты. Получается, они в 100% сохранности попадают к месту всасывания.

Дозировка кальция 1000 мг, витамина D 600 МЕ. Пить надо по 1 капсуле в день, в ней содержится 100% суточной нормы этих нутриентов. Стоимость препарата – около 600 рублей за флакончик 50 капсул, т.е. за полуторамесячный курс.

Достоинства:

• кишечнорастворимая капсула и нутриенты в жидкой форме;
• 1 капсула в день;
• цена.

Недостатки:

• капсула большая, 2 см, не всякий сможет ее проглотить;
• сложно найти в продаже.

Отзывы покупателей

Лариса Реально помог уже после первого курса прима. В суставах перестал быть хруст. Ногти и волосы стали крепкими

Ната_Араш Очень хороший препарат, после первого курса ногти стали крепкими белые пятна прошли. Самочувствие бодрое. Высокий уровень витамина Д3 улучшил иммунитет сейчас в осенний период как раньше ни чем не болею. Капсула большая пьется легко. Буду заказывать еще и родителям куплю. Цена хорошая.

6. Кальцид + магний таб. 500мг №100

Еще одни витамины, содержащие кальций и магний. Особенность этого комплекса – в его природном происхождении. Нутриенты добавлены из органических источников, в частности, яичной скорлупы. Производится препарат в России. В состав входит яичная скорлупа как источник органического кальция, магний и поливитаминный комплекс, который завозится к нам из Швейцарии. Нутриентный состав такой: кальций и магний, фолиевая кислота, витамин D3, Е, РР, А, С группа В, биотин.

Данный препарат рекомендуется принимать для профилактики и лечения дефицита кальция, как общеукрепляющий, поддерживающий витаминный комплекс, при условии, что других источников кальция не принимается. Допускается прием препарата с 12 лет. В одной таблетке содержание нутриентов не превышает суточной нормы, в основном их содержится порядка 50% от суточной нормы.

Достоинства:

• цена 100 таблеток около 150 рублей;
• усиленная дозировка минералов и средняя дозировка витаминов – удобное соотношение;
• в составе есть витамин D3 для усвоения кальция;
• органическое происхождение кальции.

Недостатки:

• неприятный запах от таблеток, хотя сами они мелкие и легко пьются.

Отзывы покупателей

Кирилл Дитковский Хорошая дозировка магния — взял, так как у меня часто бывают судороги. Эффект совершенно неожиданный — уже в день первого приёма стало намного увереннее работать колено (растянута связка, болело и шаталось две недели). Подозреваю, что дело в магнии.

Николай Грошев Рекомендую после болезни, когда приходилось много пить воды. Микроэлементы теряются, возникают мышечные спазмы, судороги. Препарат помогает восполнитть нехватку необходимых микроэлементов. Мне очень помог.

7. Кальций Д3 с витаминами капс. №100 от Мелиген

Это мультивитаминный комплекс с кальцием по лучшей цене: флакон 100 таблеток стоит до 150 рублей. В состав входит кальций и витамин Д для лучшего его усвоения, а также аскорбиновая кислота, группа В (В1, В2, В6, В5 и В12), витамин Е и РР, а также фолиевая кислота и биотин.

Производитель рекомендует принимать 3 капсулы в день. В них содержится 540 мг кальция, витамина D — 7 мкг. Витамины добавлены в пределах суточной нормы, кроме биотина, его здесь 250% от суточной нормы (с учетом частичного всасывания, дозировка не превышает безопасную) и В12, фолиевой кислоты, их по 180% от рекомендованной ВОЗ суточной нормы.

Достоинства:

• хороший состав;
• цена.

Недостатки:

• мало кальция, комплекс скорее общеукрепляющий;
• капсулы неудобного формата, сложно глотать.

Отзывы покупателей

Светлана А. Очень жаль, что вытесняют его с рынка в угоду дорогущим препаратам! Кальций от 400 рублей, мир сошел с ума! Этот кальций очень не дорогой покупайте не пожалеете!

Витамины с кальцием для детей

Потребность детей в этом минерале выше, чем у взрослых. Дети растут, растут их кости, которые должны не просто заполняться кальцием, но и укрепляться, т.к. при рождении слишком мягкие. Зубам вообще сначала надо появиться, минерализоваться, затем смениться с молочных на постоянные. А еще гормональные перестройки, которые являются приоритетными задачами для организма, и он мобилизует запасы кальция в этом направлении. И везде нужен кальций, много кальция. Даже сбалансированное, грамотно составленное меню часто не покрывает потребность детского организма в этом минерале. Поэтому витаминно-минеральные комплексы должны регулярно пропиваться.

Также рекомендуем ознакомиться с рейтингом лучших витаминов для детей.

1. Кальцинова таб. №27

Это мультивитаминный комплекс для детей старше 3-х лет. В одной таблетке содержится витамина А, D (100 МЕ), В6 и С, а также кальций и фосфор в формуле гидрофосфата дигидрат кальция в эквивалента 100 мг кальция и 77 мг фосфора. Производитель рекомендует принимать по 2-3 таблетки детям от з-х лет и по 4-5 таблеток детям старше 4-х лет. В итоге, упаковки 27 таблеток хватает примерно на неделю. Месячный курс этих витаминов обойдется примерно в 1000-1200 рублей.

Витамины сделаны в форме жевательных таблеток. Они имеют 4 разных вкуса: киви, черника, ананас и малина. Таблетки яркие и довольно сильно красят язык. Детям нравятся.

Достоинства:

• кальций в виде гидрофосфата;
• много витаминов, включая D в пару к кальцию;
• детям очень нравятся, проблем с приемом не будет.

Недостатки:

• цена;
• красители и ароматизаторы в составе.

Отзывы покупателей

Алиса Хорошие таблетки помогают, вкус тоже хороший и стоит не дорого . Рекомендую

Евгений Хороший сбалансированный комплекс. Прописали в поликлинике. Аллергии на таблетки не наблюдается.

2. Компливит кальций д3 таб. жев. №100 (апельсин)

Это монокомплекс направленный на поддержание организма в период интенсивного роста костей и зубов, а также для профилактики и лечения дефицита кальция. Чтобы кальций усваивался, к нему в пару добавлен витамин D. Пропорция нутриентов оптимальная: на 500 мг кальция идет 200 МЕ витамина D.

Данный комплекс рекомендован для детей старше 3-х лет, пример в возрасте 3-5 лет дозировку должен подбирать педиатр. Дети старше 5 лет могут принимать по 1-2 таблетки в день. Таблетки заявлены как жевательные, но они достаточно плотные. Опытные врачи рекомендуют для малышей  раздавить таблетку и давать ее уже в виде порошка. На вкус она приятная, апельсиновая и сладкая.

Достоинства:

• хорошая концентрация нутриентов;

• цена: 100 таблеток за 350 рублей, малышам упаковки хватает на 2-3 месяца.

Недостатки:

• таблетки жесткие, их не просто раскусить и прожевать.

Отзывы покупателей

Анастасия Хорошие, единственный минус, большие очень, что бы проглотить приходится разжёвывать, а они не очень вкусные и твердые.

Петрова Наталья По совету врача купила для ребенка в период активного роста. Хорошо разжевывается, имеет приятный вкус.

3. Кальций-д3 горный таб. 0,84г №80

Этот препарат имеет интересный состав: кальций, витамин D и мумие – кладовая микро и макро элементов биологического происхождения. За счет такого состава комплекс  хорошо показал себя не только для профилактики дефицита кальция, но и для поддержки в период интенсивного роста костей или при восстановлении после переломов. В одной таблетке кальция 250 мг, витамина D 1,25 мкг. Нутриенты, входящие в состав мумие, помимо самостоятельной роли, помогают усваиваться кальцию, повышая эффективность препарата.

Упаковка из 80 таблеток стоит около 200 рублей. Взрослая дозировка: по 2 таблетки 2 раза в день. Дозировку для детей старше 3-х лет надо подбирать с врачом.

Достоинства:

• мумие в составе;
• кальций хорошо усваивается;
• хорошо помогает восстановиться костной ткани при переломах.

Недостатки:

• таблетки большие и не вкусные (как мел со специфическим запахом мумие), сложно давать ребенку.

Отзывы покупателей

Светлана Хорошие таблетки, восполняют недостаток кальция. Правда вкус странный, наверное из-за содержания мумии