10 лучших витаминов для женщин после 30 лет

Примерно в 30 лет организм женщины походит несколько ключевых точек. Репродуктивная функция достигает своего пика и постепенно начинает идти на спад. Это приводит к гормональной перестройке, изменению метаболических процессов. Полезные, необходимые для поддержания красоты и здоровья, вещества хуже усваиваются, а те, которые должны продуцироваться самим организмом, часто вообще выпадают из системы и нуждаются в замещении. Чтобы восполнить недостаток, необходимо принимать специальные витаминные комплексы. Рейтинг витаминов для женщин после 30 лет представит лучшие препараты 2020 года.

Какие витамины нужны женщинам после 30 лет

С возрастом потребность в витаминах и минералах значительно увеличивается. Из продуктов питания полезные нутриенты усваиваются все хуже, поэтому даже при правильном, полноценном питании их может не хватать. Не стоит игнорировать ситуацию, так как сначала незначительная нехватка, а затем серьезный дефицит этих веществ приводит к преждевременному старению и снижению качества жизни (ослаблению иммунитета, появлению возрастных заболеваний, ухудшению общего состояние, упадку сил). Больше всего женщина старше 30 лет нуждается в следующих витаминных и элементах.

1. Кальций и витамин D3, который помогает минералу усваиваться. Снижение уровня половых гормонов приводит к дисбалансу в обмене кальция, его становится меньше в организме в целом, в костях, зубах особенно. Также надо учитывать, что у рожавших женщин в период беременности значительную часть кальция забирает на себя ребенок. Витамины с кальцием помогают сохранить кости и зубы крепкими, поддерживать их минеральный состав на здоровом уровне.
2. Витамины А и Е – витамины молодости. Они являются активными участниками антиоксидантного движения в организме, предотвращают его старение. Кроме того, витамин А способствует усвоению цинка, который благотворно влияет на иммунитет, состояние нервной и репродуктивной систем женщины. Витамин Е отвечает за баланс влаги в коже.
3. Витамины группы В нужны нервной системе. Они помогают оставаться активной и позитивной, не зависимо от условий внешней среды. Также витамины В поддерживают зрение, влияет на качество кожи и волос.
4. Витамин С укрепляет иммунитет. В его присутствии железо усваивается лучше, что является профилактикой анемии. Также витамин С участвует в выработке коллагена, который делает кожу эластичной. Витамин С укрепляет стенки кровеносных сосудов, делает их эластичными и более проницаемыми для обмена веществ.
5. В возрасте 30+ может не хватать следующих микроэлементов: магния, хрома, цинка, фосфора, брома. Также желательно получать из препаратов дополнительную дозу биотина и коллагена.

Все вышесказанное – это общий случай. В зависимости от условий жизни, питания, степени физической и умственной активности, состояния здоровья, потребность в витаминах и минералах может отличаться от средних цифр. Основная задача приема поливитаминов – восполнить и компенсировать те компоненты, которых не хватает организму, остальные пить в поддерживающей, профилактической дозировке, учитывая потенциальный дефицит. Какие витамины для женщины после 30 лет лучше выбрать, подскажет рейтинг ниже.

Общеукрепляющие витамины для женщин старше 30 лет

Рейтинг витаминов для женщин после 30 лет открывают общеукрепляющие витамины, которые следует пропивать несколько раз за год. Они имеют сбалансированный состав, направленный на восполнение самых дефицитных элементов, поддержание иммунитета и улучшение общего состояния. Самое актуальное время для приема таких комплексов – период сезонного авитаминоза (весной), в сезон простуд (поздней осенью), при увеличении нагрузки (стресс, сложные бытовые и рабочие ситуации и т.п.).

1. Солгар мульти-I

Одни из лучших витаминов для женщин после 30 лет от компании с безупречной репутацией. В качестве сырья здесь используются исключительно натуральные составляющие. В состав входят витамины органического происхождения (С, D, Е, группа В) в поддерживающей дозировке, цитрусовые биофлавоноиды (рутин и геспередин), органические соединение микроэлементов (кальция, цинка, железа, магния, селена, хрома, марганца, меди и брома), а также йод в достаточно серьезной дозировке 150 мг. Производитель добавил и «женских» трав, которые нормализуют гормональную сферу, повышают работоспособность и стрессоустойчивость (плоды ацеролы и шиповника, петрушку, люцерну и водяной кресс). Также в составе этого комплекса есть специальный компонент, задача которого повысить эффективность всего состава, улучшить усвоение всех составляющих: бетаина гидрохлорид. Препарат не содержит синтетических компонентов, и продуктов животного происхождения.

Солгар мульти-I фасуется в баночки из темного стекла по 30 или 60 таблеток. Принимать следует по 1 таблетке 1 раз в день. Данный комплекс рекомендован как профилактический и поддерживающий в условиях снижения иммунитета, увеличения нагрузки. Стоимость флакона на 30 таблеток около 1300 рублей.

Достоинства:

• улучшают качество кожи и волос;
• повышается работоспособность;
• состав;
• 1 банка на 1 курс.

Недостатки:

• цена;
• крупные таблетки сложно проглатывать.

2. Витрум Плюс

Это общеукрепляющий комплекс витаминов для женщин после 30 лет, который рекомендован производителем в период восстановления после операций, хронических заболеваний и в сезон простуд. Пить его надо по 1 таблетке 1 раз в день в течение 2-3 недель, после сделать перерыв на месяц, при необходимости после перерыва курс можно повторить.

В состав комплекса входят 12 витаминов и 13 минералов. Дозировки витаминов перекрывают суточную потребность с запасом, здесь учтен тот факт, что лишь часть из них усвоится, а также есть расчет на некоторый дефицит этих веществ. Дозировки минеральных веществ приближены к суточной норме, так как они использованы в легкоусваиваемой форме. Йода в этом препарате 150 мг, это суточная норма взрослого человека. Женщинам с гиперфункцией щитовидной железы стоит проконсультироваться со своим врачом перед применением данного витаминного комплекса.

Достоинства:

• интенсивный состав;
• можно использовать на низкокалорийной или лечебной диете для компенсации дефицита витаминов и минералов;
• хорошее соотношение цены и качества (30 таблеток стоят около 500 рублей).

Недостатки:

• сложно найти «концы»: произведено в США, товарный знак зарегистрирован в РФ, рекламации принимаются по адресу в Японии.

3. Дуовит

Это универсальные витамины, которые подойдут для большинства ситуаций: профилактика сезонного авитаминоза, повешение сезонного иммунитета, восполнение дефицита в период беременности или ограниченного питания (например, на диете, в том числе лечебной).

По качественному составу данный витаминный мультикомплекс похож на предыдущего участника рейтинга. Разница в том, что в «Дуовите» не такие ударные дозы веществ. Объем витаминов близок к суточной потребности, но не превосходит ее, а вот минеральный состав более скудный. Однако все то, что часто бывает в дефиците у женины старше 30 лет, добавлено в 100% от суточной нормы (железо, йод и цинк).  Есть кальций и его количество достаточное для профилактики недостаточности (450 мг).

Таблетки женского «Дуовита» розового цвета. Применять их рекомендуется по 1 таблетки в сутки. В упаковке с общеукрепляющими витаминами минералы и витамины разделены по разным таблеткам. В этом случае надо принять обе таблетки, можно разделить прием по времени. Упаковка 40 шт. содержит по 20 таблеток одного и другого цвета. Ее хватает на 1 рекомендованный курс.

Достоинства:

• цена (300-400 рублей за курс);
• профилактический состав.

Недостатки:

• при серьезном дефиците или в сложных ситуациях дозировка маленькая;
• таблетки просто огромные: 2см в длину.

Лучшие женские витамины для красоты

Сильнее всего гормональное увядание женщины сказывается на ее красоте. Часть витаминов и минералов начинает хуже усваиваться, а те вещества, которые раньше вырабатывались самим организмом, становятся доступными только из внешних источников. В результате кожа теряет тургор, снижается ее эластичность (из-за дефицита витаминов А, Е, В7-биотина и коллагена), кости, ногти и зубы становятся хрупкими. Остановить процессы визуального старения, продлить молодость помогут специальные витамины для женщин после 30-35 лет, в которых акцент сделан именно на «витамины красоты».

1. Компливит Сияние

«Компливит Сияние» — это специализированный комплекс витаминов для женщин после 30 лет, направленный на поддержание красоты и снижение веса. В его состав входит 11 витаминов, 8 минералов, липоевая кислота и экстракт зеленого чая. Витамины А, Е, В12, биотин и фолиевая кислота здесь в усиленной дозировке, остальные компоненты в рамках рекомендуемой суточной дозы.

Липоевая кислота добавлена в препарат в качестве жиросжигающей составляющей. А экстракт зеленого чая помогает снизить и контролировать аппетит. В совокупности с адекватным в плане калорийности питанием, эти компоненты дают хороший эффект, вес действительно поддается контролю или даже снижается. Витамины и минералы, входящие в состав комплекса, стимулируют выработку собственного коллагена, улучшают состояние кожи и волос. Эффект быстрый и видимый. Еще одна особенность препарата, на которую стоит обратить внимание — в нем нет йода, поэтому он подходит тем женщинам, которые принимают препараты йода в другом виде или имеют гиперфункцию щитовидной железы.

Достоинства:

• цена около 500 рублей за 30 таблеток, при дозировке 1таблетка 1 раз в день хватает на курс;
• видимый эффект на качестве ногтей и волос;
• подходит при эндокринных проблемах;

Недостатки:

• нет.

2. Биотин форте с экстрактом бамбука

Несмотря на свое «монокомпонентное» название, это мультивитаминный комплекс с богатым составом. В упаковке находятся блистеры с таблетками и желатиновыми капсулами. Производитель таким образом разделил и использовал в оптимальном виде жиро- и водорастворимые компоненты.

В таблетке находится кремний органического происхождения (экстракт бамбука), витамины В1, В6, В12, РР, пантотеновая и фолиевая кислота, биотин и цинк. В мягкую капсулу производитель поместил льняное масло в качестве основы, витамины Е и D3. Применять оба варианта капсул можно одновременно, по 1 штуке 1 раз в день. Таким образом, упаковки хватает на месяц применения, а это и есть рекомендованный курс.

Витаминный комплект направлен на повышение общего иммунитета, нормализацию обмена веществ. Он улучшает состояние волос и ногтей, делает кожу ровной, более плотной, убирает пигментацию и очаги воспаления, повышая локальный иммунитет.

Достоинства:

• видимый эффект для волос и кожи;
• недорогой препарат, курс стоит до 300 рублей;
• самый дешевый вариант биотина

Недостатки:

• узкоспециализированный комплекс.

3. Леди-с формула женщина 30 плюс усиленная формула

Это растительно-витаминный комплекс для женщин после 30. В его состав входят 4 витамина, 5 минералов и 10 растительных экстрактов. Производитель West Coast Labs (США) обещает улучшить общее состояние, повысить жизненный тонус и общий иммунитет и улучшить состояние кожи за счет мощной профилактики целлюлита.

Экстракт корня донг-квая и спаржи кистевидной, а также магний отвечают за повышение энергии. Экстракт донг-квая и экстракт брокколи работают с гормональной составляющей женского здоровья: снижают проявления ПМС, убирают периодические боли, донг-квая работает еще как спазмолитик, имеет тонизирующее и общеукрепляющее действие. Спаржа кистевидная стимулирует выработку пролактина и соматотропина, усиливая физиологическую женственность. Сума содержит фитоэстрогены, поддерживающие женский гормональный фон работоспособным длительное время, предотвращая преждевременное старение. Селен, входящий в состав комплекса, является мощным антиакседантом, замедляет процессы окисления, а значит, старения.

Экстракт энотеры двулетней работает с липидным обменом, ускоряет расщепление жиров, не дает развиваться целлюлиту. Экстракт граната улучшает микроцеркуляцию крови, клеточный обмен. В результате кожа становится более плотной и подтянутой. Еще одно действие данного компонента – он приостанавливает рост нежелательных волос после депиляции.

Достоинства:

• результат виден уже после 2-3 дней приема;
• состав направлен на поддержание женского здоровья в целом.

Недостатки:

• цена упаковки 800-1000 рублей (упаковки хватает на 1 курс);
• возможны аллергические реакции, т.к. в составе много растительных компонентов;
• есть побочные эффекты.

Лучшие витамины для спортивных женщин старше 30 лет

Когда женщина спортивна и активна, ее энергетические потребности возрастают. Витамины должны повышать эффективность энергетических процессов, улучшать  усвоение поступающих веществ, восполнять «проблемные» составляющие. Необходимо усиливать костно-мышечные компоненты. Еще один аспект – женщине, которая занимается спортом, хочется видеть результат своих трудов. А значит, нужна подтянутая упругая кожа, которая красиво подчеркивает мышечный корсет.

1. Optimum Nutrition Opti-Women

Этот витаминный комплекс имеет сбалансированный качественный и количественный состав и направлен на повышение умственного и физического тонуса. Помимо общеукрепляющего действия, данный препарат содержит вещества, которые или сами являются источниками питания, или стимулируют их производство. Мышечная ткань в присутствии этих веществ образуется лучше, отклик на физические нагрузки получается более эффективным.

В состав комплекса входит в общей сложности 40 активных компонентов, включая 23 витамина и минерала, травяные экстракты. Большая часть ингредиентов содержится в дозировке 100% и более от суточной потребности в них.

Достоинства:

• повышают спортивную выносливость;
• улучшают общее самочувствие.

Недостатки:

• цена (около 2000 рублей за 120 капсул, рекомендованная суточная доза 2 капсулы в день);
• есть побочные эффекты.

2. vplab Ultra Women’s

Производитель данного комплекса уверяет, что это высокотехнологичный, а значит ультраэффективный препарат. Он направлен на общее укрепление организма: повышение иммунитета, поднятие тонуса, сохранение здоровья костей и суставов (что очень важно для  спортивных девушек),  а также на улучшение состояния и внешнего вида волос, ногтей и кожи. В состав препарата входят 5 разных смесей, каждая из которых направлена на улучшение одного из аспектов женского здоровья.

Рекомендуется принимать по 1 таблетки 2 раза в день. Одной упаковки хватает на 45 дней применения. Стоит банка витаминов около 1500 рублей.

Достоинства:

• сбалансированный состав (есть биотин, Омега-3);
• видимый эффект.

Недостатки:

• бывают аллергические реакции.

3. Супрадин

Этот препарат можно отнести к общеукрепляющим. Его показания к применению: профилактика авитаминозов, восстановление после заболеваний, периоды повышенной активности и напряжение, а также сезонные простудные пики. Но количественный состав препарата подобран таким образом, что действие его акцентируется на повышении тонуса и выносливости, умственной и физической. В состав входят 12 витаминов, минералы и вещества, влияющие на обмен веществ. Они помогают высвобождать максимум энергии, получать ее с лучшим КПД, усиливают синтез коллагена и нейромедиаторов. Витаминный комплекс улучшает регенерацию тканей на всех уровнях. Это видится как улучшение состояние кожи и волос, укрепления костной и суставной тканей.

Достоинства:

• эффективный состав;
• 1 таблетка в день.

Недостатки:

• возможная аллергия
• цена (1500 за упаковку).

4. Геримакс энерджи

Как понятно из названия, витамины заряжают энергией. В состав препарата входят 10 витаминов, 7 микро и макроэлементов и растительные экстракты (женьшеня и зеленого чая). Комплекс помогает повысить жизненный тонус и стрессоустойчивость, наполняет силами, повышает эффективность энергетических процессов в организме. Экстракт зеленого чая имеет и жиросжигающий эффект.

Таблетки упакованы в фольгированный блистер. Это первые во всем рейтинге витаминки небольшого размера. Так как препарат имеет ярко выраженный тонизирующий эффект, то принимать его рекомендуется утром, по 1 таблетки. Стоит упаковка таблеток около 800 рублей.

Достоинства:

• ярко выраженный тонизирующий эффект.

Недостатки:

• есть противопоказания, желательно проконсультироваться с врачом перед приемом;
• может влиять на АД и другие показатели здоровья.